2019年12月から「ながら運転」が厳罰強化で一発免停！？あなたは知っていましたか？
2019年12月1日から施行される
「ながら運転」の厳罰化を知っていますか？
ながら運転の厳罰化って何？
と思った人は間違いなく
読んでください。
「それ知ってる！」
と思った人も読んでください（笑）
ながら運転とは
運転手が自動車走行中に
スマホや携帯電話を使用したり
カーナビを注視したりなど
運転しながら何かをすること。
2019年12月1日から
「携帯電話等使用違反」として
現在の3倍〜の罰則が課されるほか
事故などとの結びつきがあれば
「交通の危険」として一発免停の
可能性があります。
ながら運転の罰則は大きく分けて
２つあります。
⒈携帯電話の使用等（保持）
⒉携帯電話使用等により
交通の危険を生じさせた場合
携帯電話の使用等（保持）
〜罰則〜
6月以下の懲役または
10万円以下の罰金/違反点数：3点
反則金：大型は2.5万円、普通は1.8万円
二輪は1.5万円他
〜改正前の罰則〜
5万円以下の罰金/違反点数：1点
反則金：普通・二輪6千円他
違反行為に当たる例
・携帯電話を保持
・カーナビの注視
（停車中やチラ見程度ならOK、2秒だと違反）
・膝にペットを乗せながらの運転
・両手を使って食事しながらの運転
携帯電話使用等により
交通の危険を生じさせた場合
〜罰則〜
1年以下の懲役または30万円以下の罰金
違反点数：6点(一発免停)
反則金：反則という枠がない。
すべてに罰則を適用。
〜改正前の罰則〜
3月以下の懲役または5万円以下の罰金
違反点数：2点
反則金：大型は1.2万円、普通は9千円
二輪は7千円他
違反行為に当たる例
・携帯電話を保持
・カーナビの注視
・膝にペットを乗せながらの運転
・両手を使って食事しながらの運転
これらが交通事故に結びついた場合です。
（自損事故も含む）
もちろん酒気帯びの場合は
一発免許取り消しになります。
2019年12月1日から施行に先立ち
愛知県で「ながら運転」の取り締まりを
おこなったそうです。
その結果1日で103件が摘発されたとのこと。
あくまでも103件が摘発されただけで
もっと多くの人が「ながら運転」を
していたはずです。
では12月から罰金は
どれくらい上がるのか？
そして違反点数はどうなるのか？
普通車の場合
携帯電話やスマホを
運転中に使用した違反（保持）
〜改正前〜
５万円以下の罰金
〜改正後〜
６か月以下の懲役または10万円以下の罰金
となり懲役刑を新設されました。
・違反点数は１点から３点
・反則金は各車種ごとに約３倍に
引き上げられます。
普通車の場合6000円から1万8000円
大型車の場合7000円から2万5000円
二輪車の場合6000円から1万5000円
小特などの場合5000円から1万2000円
携帯電話やスマホの「ながら運転」が
交通事故などの危険に結びついた場合
〜改正前〜
３か月以下の懲役又は５万円以下の罰金だった
〜改正後〜
１年以下の懲役、または30万円以下の罰金
・違反点数は、２点から６点「一発免停」
実際「ながら運転」による
重大事故が増えています。
ながら運転が原因でおこった人身事故は
警視庁調べで2013年「2038件」でしたが
2018年には1.4倍の「2790件」だそうです。
このように人身事故だけでも
大幅に増えているので
ながら運転の危険性を考えた場合
このくらいの厳罰化は
飲酒運転と同じように
必要になってしまいますね。
「冷え性」が悪化する？靴下を履いて寝るのはダメ
【あなたは靴下を履いて寝ていますか？】
11月も半ば過ぎになると諏訪地域は
秋というより冬を感じるくらい
寒くなってきます。
周りの山を見回してみれば
雪をかぶっている山も
チラホラ増えてきました。
そんな寒い諏訪地域でも
紅葉が見頃の場所も
まだまだあるので
天気の良い日にドライブでも
いかがですか？
でも気温は低いので
暖かい格好で遊びに来てください。
では本題に入りますが
あなたは靴下をはいて
寝ていますか？
それとも靴下を脱いで
寝ていますか？
歩くときのクッションになったり
足を保温したりするなど保護をする
役割がありますよね。
普通靴下は日中履くものですが
治療院で話を聞いていると
中には冷え性対策として
寝るときに履いている人もいますね。
でも寝るときに靴下を履いて寝る。
これは本当に冷え性対策に
なっているのか？
靴下を履いて寝ると
身体へどんな影響が
出てしまうのか？
結論から言ってしまうと
靴下を履いて寝ることで
足の表面を温めることはできます。
しかし根本的な冷えの原因の
解消には繋がりません。
かえって冷え性の影響が
強くなってしまいます。
なぜ靴下をはいたまま寝ると
ダメなのか？
それは靴下をはいたまま寝てしまうと
締め付けてしまうため血流が
悪くなってしまうから。
足指を自由に動かすときの抵抗にもなり
より足先への血液循環が悪くなります。
そして睡眠中に起こる
足からの放熱を邪魔してしまうから。
通常寝ているときは体温を下げるために
熱を放散して汗をかいています。
汗をかいているとはいっても
ダラダラかいているのではなく
不感蒸泄（ふかんじょうせつ）といって
気づいていなくても身体から熱を
放出しています。
靴下はその働きを妨げてしまいます。
睡眠中は足に汗をかきやすい状態にして
ほどよい体温に下げています。
しかし足が冷えるからといって
靴下を履いて寝てしまうと
身体の熱を放出するための汗が
靴下のせいで止まってしまい
足自体を余計に冷やしてしまいます。
なので足が冷えてしまい
余計に冷え性を感じてしまいます。
私たちは身体の中の体温を
37度前後に維持しようと
血液を集めています。
そして寝るためには中の体温を下げるため
汗をかいて熱を外へ放散させます。
そして体温が低くなることで
眠くなる仕組みがあります。
睡眠は精神と身体を休め細胞を回復させ
記憶を整理するのに大切です。
他にもホルモン分泌や成長
疲労回復といったメンテナンスの
時間でもあります。
なので睡眠不足は
集中力の低下だったり
基礎代謝が低下したりなど
身体の不調の原因になります。
睡眠不足が長く続いてしまうと
常に交感神経が優位になるため
身体が休むことができずに
緊張ばかりしてしまい
健康にも影響が出てしまいます。
どうすれば睡眠の質を高めることができるのか？
足だけでなく身体全体を暖かくしたいから
電気毛布や電気シーツなどを使っている。
これも身体を温めすぎてしまい
身体の熱が逃げにくくなります。
そうなると寝ている間に体温がこもってしまい
熱が放散されにくくなります。
さらに乾燥をしてしまうので
かえって免疫力が低下してしまいます。
それでも寒いから使いたいという場合は
寝る直前まで電気を入れておき
布団を温めておきましょう。
そして寝るときに電源を切りましょう。
靴下の代わりにはレッグウォーマをして
足首を温めて寝てみるといいですね。
その他には腹巻きで腰周りを温めてみたり
湯たんぽを入れてみるのもいいですね。
湯たんぽを入れる場合は
熱湯を入れるのではなく
50℃くらいのお湯を入れてください。
足からの放熱の邪魔をしない程度に
足元が温まり気持ちいい睡眠を
とることができます。
湯たんぽが家になくても
買う必要はありません。
湯たんぽの代わりに
1.5リットル〜2リットルの
丈夫なペットボトルが使えます。
これは白馬のペンションを経営している
オーナーさんから教えていただきました。
冬シーズンには欠かせないアイテムで
お客さんからも好評だそうです。
靴下を履いて寝ていた人も
履いて寝ていなかったけど
足元が冷えて寝にくかった人も
ぜひ試してみてください。
そして冬将軍が到来する前に
免疫力の向上を目指してみませんか
〜追伸〜
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冷え性からの脱却！対策を身につけて内側からポカポカ
【健康の基本は身体を温めること】
朝夕の冷え込みが厳しくなり
諏訪では秋の訪れよりも
冬の訪れを感じる季節になってきました
注）ホント個人的に寒いんです💦
「冷えは万病のもと」というくらい
身体が冷えてしまうと
血液循環が悪くなってしまい
免疫力や新陳代謝に影響が
でてしまいます。
肩こりや腰痛などは
家事や仕事など日常生活で
同じ姿勢が多くなるので
同じ筋肉を使い続けて
緊張させています。
なので血管やリンパを圧迫してしまうので
うまく老廃物が排出できなくなり
留まってしまいます。
もちろん全てではありませんが
慢性的な筋肉の硬さや痛みなどは
血行不良のものが多い。
身体の冷えも血行不良を
引き起こす要因の１つです。
なので身体を温めることで
免疫力や基礎代謝を
高めることができるので
筋肉の硬さや痛みなどの
改善につながります。
では身体を温めるためには
どのようにしたらいいのか？
それは後日投稿させていただきます。
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骨盤の歪みからくる腰痛
【骨盤の歪みからくる腰痛】
長野県諏訪市にある
骨盤調整健康法 治療院藤森スタッフの
金子です！
患者さんの悩みで多いのは
やっぱり肩こりと腰痛ですね。
その部位から足や膝の辛さだったり
頭や首や腕の辛さだったり
他にも色々な症状で現れてきます。
だからといって辛い箇所だけを
調整しても変化はあまりありません。
何でもそうですが
基本的に土台から整えないと
歪みが落ち着きません。
身体で言えば骨盤ですね。
名前が骨の盤って言うくらい
それだけ大切な骨格です。
骨盤は腸骨、恥骨、坐骨、仙骨といった
骨からできています。
これらの骨が
⚪︎運動による衝撃
⚪︎筋肉の柔軟性が低下
⚪︎日常生活での悪い姿勢
などが原因で骨盤がずれてしまったり
傾いてしまったりすることで
少しずつ骨盤のゆがみが作られていきます。
そんなに歪んでいなければ
痛みの範囲までいっていないので
気になることはありません。
でも疲れやすかったり
身体が重かったりしますね。
ここで身体のメンテナンスを
することができれば良いですが
「寝ればいい」
「栄養ドリンクを飲む」
「こんなの大したことない」
「他の人も同じだから休めない」
「忙しくて時間がない」
他にも色々有りますが
このような理由で無理を重ねて
しまいゆがみ方が強くなります。
このゆがみによって
腰に痛みが出てしまいます。
とくに社会人になると
運動をする機会が減るので
筋肉や靭帯などの身体を支える
サポート力が低下していくので
腰痛が慢性化しがちになります。
先ほど言ったように
身体の歪みは日常の中で
徐々に作られていきます。
だからこそ
「まだまだ大丈夫！」「我慢」「忙しい」
ではなく骨盤の位置をリセットさせることが
大切になります。
虫歯と同じです。
今まで問題のなかった健康な歯が
いきなり次の日に痛みのある虫歯に
なることはありません。
虫歯は口の中にいる悪玉菌の働きによって
歯が溶かされてしまう病気です。
主に砂糖を栄養源として
歯を溶かす酸を作り始めるので
長く続いてしまうと
歯が溶かされ虫歯になるそうです。
歯だけでなく身体も同じことが言えます。
だからこそ日常生活の疲れを癒して
身体が楽なときにメンテナンスをする。
これが大切ですね。
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高圧酸素カプセルの効果！I 長野県諏訪市 骨盤調整健康法 治療院藤森
「高圧酸素カプセル」60分で身体がスッキリ‼︎
長野県諏訪市にある
骨盤調整健康法治療院藤森のスタッフ
金子です！
日々の生活やスポーツなどで疲れが蓄積して
「疲れが抜けない」
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「集中力が・・・」
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「最近飲みすぎている」
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そんなときは「高圧酸素カプセル」が
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高圧酸素カプセルは何となく
「疲れたときに入るもの」
というイメージがあります。
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さまざまな効果が期待。
あなたの代謝を支える酸素を全身へ
酸素は私たちが生きていくのに
必要不可欠なもの。
その酸素が普段の生活の疲れで
血流が悪化したり運動不足だったりで
呼吸活動の低下、ストレス、
添加物の多い食事などで酸素消費量が
多くなっています。
他にも原因はありますが
色々な要因が積み重なって
身体が酸素不足になっています。
こうなってくると
全身が酸欠になってくるので
普段あなたの疲れている箇所に
プラスαで疲労がたまってきます。
結果・・・。
その箇所が痛くなってくるんです。
痛み止めを飲めば楽になるかもしれませんが
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治療院藤森が設置している高圧酸素カプセルは
京都大学の石原教授の研究成果を受けて
「36～40％の酸素濃度」を
適切な範囲としています。
この数値は実験成果をもとに
安全性も考慮して独自に導き出されたものです。
「1.25気圧」は心身のストレスまで配慮した
安全な気圧として設定されています。
酸素濃度が40%を上回ると
活性酸素が増える可能性が高くなります。
ただ酸素濃度が高ければ良い
というものではありません。
だからこそ適切で効率良く
酸素を全身へ送り届けられるように
してあります。
血中酸素を増やして基礎代謝を上げて
健康効果を高めてみてはいかがでしょうか？
10月22日は「即位礼正殿の儀」が行われる日なので祝日です
10月22日は「即位礼正殿の儀」が行われる日なので祝日です
2019年10月22日は
「即位礼正殿の儀」が行われる日として
今年限定の「国民の祝日」になります。
天皇陛下の退位と
皇太子殿下の即位が
同時に行われるのは
なんと約200年ぶりだそうです。
憲政史上初なんですよね。
なので10月22日は
即位への祝意を表すために
今年限定で祝日となりました。
そして10月22日には
メディアでも報道されているように
天皇陛下の即位をおおやけに宣明する
「即位礼正殿の儀」が
国事行為である国の儀式として
宮中においておこなわれます。
即位礼正殿の儀がおこなわれたあとは
国民に天皇陛下の即位を披露し
祝福を受けるための
「祝賀御列の儀」
というパレードがおこなわれます。
先日本番と同じように
東京都心の皇居から赤坂御所までの
約４・６キロを交通規制して
リハーサルをしていましたね。
本来ならば10月22日は平日の火曜日ですが
去年の12月に新たな祝日として
設けられたばかりなので
市場に出回っている手帳やカレンダーの
ほとんどが変更に対応していません。
なので平日だと思っている人が
多くいますが間違いなく祝日です。
その日に予定を立てている人は
気をつけて行動してみてください。
治療院のカレンダーも
赤表示になっていません。
なので改めて10月22日（火）は
「祝日」なので治療院藤森は休業です
よろしくお願いいたします🙇♂️
〜追伸〜
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知っていましたか？好きなことをすれば健康や美容に繋がるんです
知っていましたか？
好きなことをすれば
健康や美容に繋がるんです
誰でも考えていることですが
いつまでも健康のまま
歳を重ねていきたいですよね。
最近ではそういった思いが
増えてきたのか健康増進にむけて
運動をする方達が増えてきました。
実際運動をすることによって
健康増進だけでなく
若さを保てるという
一石二鳥のメリットが
あります。
どうして運動をすることによって
健康増進や若さを保てるのか？
それは健康的な汗をかくことで
デトックス効果があります。
余分な水分や老廃物を外へ出すことで
新陳代謝が上がります。
さらに免疫力が高まりますし
美肌効果も期待できます。
もちろん日常生活に必要な
筋力アップにも繋がりますね。
◎でも健康増進のためには
やっぱり運動をしないとダメなの？
そんなことはありません。
好きなことをしながらの健康作りは
運動をすることだけではありません。
趣味を持つことでも健康作りになります。
好きなことなので
ウキウキワクワクしますよね。
心が高揚感と好奇心であふれてきます。
ということは
精神的健康が活性化するので
日常生活のストレスを
発散することができます。
家庭菜園をする。
好きな音楽を聴く。
書きたい絵を描く。
好きな本を読む。
見たい映画やドラマ鑑賞をする。
空を見上げてボ〜〜っとする。
やっぱり昼寝（私はココ♪）
お風呂や温泉に入ってリラックスをする。
他にもありますが
好きなことをたくさんやったあとは
気分良く過ごせますよね。
それだけでも基礎代謝や免疫力も
大きく変わってきますし
心の支えにもなります。
しかし身体に良いことと言っても
それがあなたにとってストレスになれば
それは健康増進には繋がりません。
例えば世間が身体に良いと言われる食べ物。
テレビや雑誌などが取り上げる
病気を予防する健康食材。
野菜だったら
多くの栄養素が含まれているので
この野菜を食べることで
生活習慣病を予防できますとかなんとか
言っていますよね。
魚だったら
必須脂肪酸というものが含まれていて
その中でもDHA（ドコサヘキサエン酸）は
人の身体の中で作られないので魚介類から取り入れて
生活習慣病の予防をしましょうと
書いてあったりしますよね。
でも身体に良い食べ物が
好きな食べ物ではない
可能性があります。
野菜は青臭かったり苦かったりして
食べられない！
魚は生臭かったり鱗が気持ち悪かったりして
食べたくない！
あなたの身近の方にも
いるんじゃないですか？
このように野菜や魚が嫌いな人に
身体に良いから食べなさい！
といっても嫌いなんだから
食べませんよね。
食べたって嫌いなものは嫌いだから
かえってストレスでしかありません。
そして、その身体にかかるストレスは
あなたの身体を攻撃します。
それが身体に良いわけがない。
実際に90歳過ぎの患者さんに
食べ物の話を聞いたことがありますが
毎日チョコを1箱食べないと
機嫌が悪くなるそうです。
しかも野菜嫌い（笑）
医者にも野菜を食べなさいと
言われているようですが
食べていなくても
元気に活動しています。
たしかに気をつけないと
ダメなときがあるかもしれませんが
それは自分の身体と相談すれば
ちゃんと気づくことができます。
体調が崩れているときは
運動や食事の制限をすると思います。
眠くてしょうがないときも
あると思います。
そんなときは身体の言うことを聞いて
ちゃんと休むことです。
だからこそ健康増進に繋がります。
ぜひあなたの楽しいことや好きなことを
我慢しないで始めてみてはいかがですか？
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