あなたにとって『健康はとは』何ですか？
【あなたにとって『健康はとは』何ですか？】
健康と聞かれたときに
ほとんどの方は身体的な健康を
想像したと思います。
実際にテレビや雑誌などを見ても
健康の話題のときには
大抵病気に繋がることを
取り上げています。
しかしWHO（世界保健機構）では
「健康とは病気でないとか
弱っていないということではなく
肉体的にも精神的にもそして社会的にも
すべてが満たされた状態にあること」
といっています。
私は社会的な健康に関しては
どうこう言えませんが
肉体的と精神的健康には
あなたと一緒に考えていくことができます。
それを踏まえて
あなたは日常生活の中で健康のために
何か気を付けていることがありますか？
スタミナを付けるためにスポーツをしたり
血液の質を高めるために食生活を気をつけたり
して肉体的健康を意識していますか？
他にも旅行を楽しんだり
美味しいものを食べたりして
好きなことをして精神的な健康を
意識していますか？
私は子どものころは
かなり病弱でした。
月の半分は入院生活。
その半分は絶食だけでなく
鼻から管を入れて点滴をしていました。
これが私の小学校卒業するまでの
日常生活。
今考えても凄い小学校生活を
送っていましたね(･･;)
なので健康な同級生が
とにかく羨ましかったですね。
「なぜ自分だけこんな目にあっているんだろう？」
と病室のベッドの上で何回も思いました。
病気が落ち着いて退院すれば
普通の生活を送ることができるので
どうにか体力をつけようと運動はしました。
ソフトボールや水泳
サッカーや卓球などですね。
この頃から
「どうすれば病気を防ぐことが出来るのか？」
「みんなと同じように生活をおくれるのか？」
と子どもながらに考えていたかもしれません。
そして子どもの頃に
この体験があったからこそ
私の健康増進医学の道に
繋がっていると思います。
肉体的にも精神的にも
当時はぼろぼろでしたからね。
だからこそ病気になったら治すという
後出しの健康法ではなく
私流の健康増進医学は
「病気になる以前の未病の状態だからこそ
何でもないときから免疫力を高めていこう」
ちなみに病名を付けられた方だって
旅行へ行ったり美味しいものを食べたり
運動をしたり映画を観たりなど
好きなことができていれば
それは健康である！
と言う考え方です。
自分自身で病気を作る必要は
全くありません。
「この病気だから◯◯ができない」
とやる前から諦めるのではなく
「この病名を付けられたけど
◯◯を始めてみたら少しずつだけど
出来るようになってきた！」
といったプラス思考を提案して
精神的健康をめざしたいと
考えています。
しかしメディア関連を見ると
「この症状が出てくると◯◯の可能性があるから
病院で診てもらいましょう」
と不安を煽って病人を作っています。
もちろん早期発見に繋がる方もいますが
それこそ稀なことです。
だからこそ自分の健康は自分で守ることが
大切になってきます。
健康を自分自信で守るのは
どうすればいいのかですが
『食』
『仕事』
『人間関係』
『ライフスタイル』
などを根本から見直すことですね。
しかし、これを1人で考えても
自分自身の価値観の思考しかないので
考える枠組みが決まっています。
だからこそ話を聞かせていただき
あなたの状態を見させていただきます。
そして自分が健康であることを
軸にしながら
『セルフケア』
『セルフコントロール』
の仕方を聞いていただきます。
身体が変われば、心が変わります。
身体が変われば、仕事ぶりが変わります。
身体が変われば、人間関係が変わります。
身体が変われば、人生が変わります。
身体が変われば、毎日が最高に充実します。
私がいつも言っていますが
健康増進は通過点です。
健康になることが
目標ではありません。
健康だからこそ
自分のやりたいことが
気持ちよくできる。
あなたがこれを出来るようになることが
私の理想です。
『あなたにとって健康とはなんですか？』
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【健康増進は習慣化が理想！】
習慣化は身体のメンテナンスに限らず
どのジャンルでも
ある程度の結果を出すためには
繰り返しが必要です。
スポーツ
絵を描く
音楽
勉強
料理
ストレッチなどなど。
練習を積み重ねれば重ねるほど
上達しますよね。
料理に関しては数年前まで
何もできなかった私でも
今では色々と作ることができます。
パスタは6種類くらいで
色々な炒め物や煮物。
ガパオライスやポテトサラダなどなど。
そして初めて作る料理に関しては
インターネットで検索してみたり
料理本から選んでみたり
楽しみながらできるようになりました。
これも日々やっていると
結構できるもんですね。
ちなみに卵焼きは何回チャレンジしても
薄焼き卵の重ね巻きみたいに
なってしまうので頑張り中です^^;
それと同じように習慣化したいのが
身体のメンテナンスですね。
「健康は一日にして成らず
健康の道も一歩から」
例えば普段から気をつけることは
・座っているときに足を組まない
・肘枕をしてテレビを見ない
・横坐りをしない
など悪い姿勢をしないこと。
これらは身体の歪みに対して
1番楽な姿勢を取ろうとするので
同じ向きでやってしまいます。
気をつけて反対の姿勢をとったとしても
骨格や筋肉の可動域に反しているので
すぐに疲れてしまいます。
なので私は「やらない」を
していますね。
というよりも
その姿勢をすること自体が
やりにくいのでやりませんね。
それから歯磨き。
物心がついた頃からしている
歯の管理の習慣化ですね。
これに関しては誰でも
ちゃんと時間を作って
磨いています。
その習慣化は我が家全員が
身についているので
子供たちの歯はいたって
健康そのものです。
私の場合は子供の頃
毎日歯磨きをしていましたが
適当にしていたので
数年前まではダメでしたね。
今では磨くことが当たり前になったので
やらないと気持ち悪さを感じます。
このように健康増進のために
日常生活を送る中で歯磨くということと
同じように当たり前の習慣化を
身体全体の健康増進にも向けてみよう
という考えです。
そして私が患者さんに話をしている
『健康増進への習慣化』は
「そんな事で良いの⁉︎」と
確認されるくらいです。
時間と場所の確保が必要な
メンテナンス方法ではありません。
今までの日常生活の中の動きを
ちょっと意識するだけです。
この動きを意識するだけでも
健康増進に繋がっていきます。
生活の中で頑張らなくても
簡単にできることから始めてみましょう。
本当に簡単なことなので
小さいお子さんがいる家庭でも
できます。
言ってしまえば
幼稚園や保育園に入る前の
お子さんでもできるくらい。
そのレベルに慣れてきたら
次の段階へ上げていく。
そうすることで
『健康増進への習慣化』が
身につきます。
あなたも
「そんなことで良いの⁉︎」
と思える健康増進医療を
学んでみませんか？
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祝日と重なる日は休業になります。
誰でも簡単にできる 腰痛が楽になるメンテナンス方法
誰でも簡単にできる腰痛が楽になるメンテナンス方法
あなたやあなたの周りで
腰痛がひどくなり痺れも出てしまい
悩んでいる方はいませんか？
くしゃみをしたり咳をしたりするだけで
腰や背中に痛みが響いていませんか？
薬を飲んだり湿布薬を貼ったりしても
痺れや痛みがなかなか取れないと
何をして良いのか分からなくなってしまい
精神的にもやられてしまいます。
だからといって
家の用事や仕事があって
なかなか治療院や病院に
行く時間が取れない！
実際に子どもの用事の送り迎えがあって
治療時間内に行くことができなかったり
仕事が忙しくて定時に帰ることができなかったり
体調が良くないのに他のことに時間を取られて
メンテナンスに行かれない方が多数います。
それに安静にして身体を動かさないように
休んでいても骨格や筋肉などが
柔らかくはなりません。
だからこそ
自分自身でできるメンテナンスが
重要になってきます。
そして実践してください。
あなたが多くのブログの中から
このブログを発見したからこそ
実践できるメンテナンス方法です。
遠方でなかなか治療院に来られない患者さんが
このメンテナンス方法を頑張ってやった結果
自力で椎間板ヘルニアの苦しみから
脱出した方も多くいます。
ただ私は医者ではないので
椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症などの
腰痛が良くなります！とは言えません。
変化があったのは
患者さんの努力の結果です。
周りの協力は不可欠ですが
最終的にあなた自身が
どのようになりたいのか？
この部分の意識が大切です。
だからこそ頑張ってください。
あなたの身体が楽になることを
応援しています。
◎骨盤調整メンテナンス方法
まずは動画を見てください。
治療院であつかっているゴムバンドは
約40年前に骨盤調整の効果を
より良くする為に開発されたものです。
材質は強い伸縮性のある
ゴムでできています。
なので身体の深部まで
指圧効果や調整効果があります。
巻く位置は骨盤の中央。
後ろは尾骨（尾てい骨）で
前は恥骨の上を通ります。
横は股関節の上に
かかるように巻きます。
だいぶ下に巻いている感じです。
ゴムバンドなので弾力性があります。
なので身体を動かすことで伸縮します。
そこにゴムバンド療法の特徴があり
素晴らしい効果があります。
◎ゴムバンド療法の効果
⒈関節を整える効果
歪んでいた骨盤が締まって安定し
動きやすくなります。
⒉血行を促す効果
締めていたゴムバンドを外すと
血液が一気に末端に向かって流れます。
ポンプの原理ですね。
⒊筋肉の補助をする効果
筋肉の弾力が低下していても
ゴムの弾力が補助の役割を果たします。
⒋指圧効果
軽くバンドを巻いたまま生活する事で
指圧効果があります。
◎骨盤調整メンテナンス方法の
詳しいやり方
動画を確認しながらやってください。
ゴムバンドを骨盤に強く巻き
仰向けになった状態で膝をしっかり立てます。
その膝を離さないように左右に倒します。
この体操が辛い場合は
膝をゆする程度でも大丈夫です。
最初の時間の目安は
５分間を１日に３回して下さい。
（例−朝・昼・晩）
このゴムバンド療法が自己管理方法です。
骨盤体操をするときには
ゴムバンドをきつめに巻き
普段は軽く巻いておきましょう。
患者さんの中には
１回を３０分朝・昼・晩体操をやり
自力で椎間板ヘルニアやすべり症等の
症状を改善することができました。
それ位でと思われる方も
いらっしゃると思います。
しかし、ほとんどの方が
それ位をやっていません。
自分自身の身体の為に
ぜひやってみてください。
ゴムバンドは治療院であつかっています。
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祝日と重なる日は休業になります。
眼の疲れを取る方法は・・・
眼の疲れを取る方法は・・・
最近はスマホやパソコンや読書などで
眼を使い過ぎている傾向があります。
私の場合は寝る前に
本を読んだり映画を観たり
このように記事を書いたりして
眼を使っています。
そのうちに眼が疲れてくるので
ふと時計を見てみると
「もうこんな時間Σ（ﾟдﾟlll）‼︎」
ということがよくあります。
物事に集中していると
結構時間がたってしまいますね。
それだけ気付かないうちに
眼を酷使しているということです。
眼は小さな器官ですが
思っている以上にエネルギーを
使っています。
眼底の網膜には毛細血管が
張り巡らされています。
眼を使えば使うほど
栄養を補給しなければなりません。
しかし身体の土台である骨盤が歪んでしまうと
仙骨の上に乗っている脊柱でバランスを
とるようになります。
そして頭部は平行を保つようにするので
首肩まわりの筋肉が緊張してしまいます。
これは首肩こりになってくるので
当然血液循環が悪くなり
頭への血液循環も悪くなります。
頭部が酸欠になってしまうので
目の疲労が蓄積したり頭が重くなったりと
さまざまな症状が出てきます。
特にスマホや本などを見ているときの姿勢は
『横向きに寝ながら』の人が多いです。
そのときの姿勢が左右均等ではないので
長時間偏った筋肉の使い方をしています。
腹ばいの時は頭を上げているので
余計首に負担がかかります。
仰向けや横向きのときは
スマホや本などを持っているので
腕から肩にかけて負担がかかります。
そして頚椎に無理がかかってしまうことで
先ほど言った首や肩まわりの筋肉が緊張し
血管や神経が圧迫されてしまい
眼への血流が悪くなります。
血行不良になれば
栄養素や酸素が足りなくなるので
眼の疾患につながってしまいます。
では、どのようにすればいいのでしょうか？
治療院に来られた患者さんの場合は
根本的な原因である骨盤《仙腸関節》を整えます。
そして背部や頚肩腕部の調整をします。
全身を整えた後に
頚椎の調整をします。
この歪みを取り除く事で
頭部への血液循環が改善されるので
眼の血液循環もよくなり疲労も改善されます。
腰や首肩まわりの辛さで来られた患者様が
治療後に眼の前も明るくなったと
終わった直後に話をしてくれます。
でも遠くて治療に来られないという方は
次のメンテナンスの仕方を試してみてください。
① 眼を閉じて、まぶたの上から
眼球の上を指三本で軽く押します。
10秒くらい押したら離します。
②人差し指と中指で
眼球を挟むように軽く押します。
10秒くらい押したら離します。
③手のひらを真上から
軽く圧迫するように押します。
10秒くらい押したら離します。
これを毎日時間があるときに
やってみてください。
入浴中のときはハンドタオルを熱めのお湯で濡らし
しっかり絞ります。
それを眼の閉じた上にのせます。
眼とその周辺を温めることで血管を広げ
血液循環を改善します。
新陳代謝が促進されて
筋肉がリラックスした状態になります。
そして仕事の休みの時間や休日には
空や山や海など遠くを見るのも良いですね。
今の時代は眼を使うことばかりなので
たまにはゆっくり休んでみてください。
休むことが勿体ないと思う方もいますが
やはり休むことも仕事のうちです。
あなたの身体を管理しているのは
あなた自身だということを忘れないでください。
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〜追伸〜
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便秘を改善するためには・・・
【便秘に悩まされない身体にしよう】
最近は年代に関係なく
便秘で悩まれている方が大勢います。
便通は
『健康のバロメーター』
とも言われています。
便の固さ、太さ、色
排便の所要時間などから
健康状態が分かるということです。
そして便秘は腹部の張りはもちろんのこと
ニキビ、肌荒れ、吐き気を感じたり
頭痛や腰痛などの痛みを感じるように
なったりすることもあります。
成人病の原因にもなるので
たかが便秘と思っていると
大変なことになるかもしれません。
そして多くの方が便秘解消のために
繊維質のものや乳酸菌などを
たくさん取り入れること
ウォーキングや体操をすること
水分をたくさん摂取するなど
されていると思います。
しかし日常生活の中の癖で
骨盤《仙腸関節》が歪んでいるため
新陳代謝が落ちてしまっているので
内臓機能の働きが落ちています。
骨盤は大きな器のような形をしていて
上半身と下半身を繋げ支える重要な部分です。
その器のような形で
上半身にある重要な臓器・内臓を
受け止めています。
ちゃんと骨盤《仙腸関節》が
正しい位置に落ち着いていれば
内臓も正しい位置で収まっているので
正常に機能することができます。
しかし骨盤は日常生活の中で
様々な原因で歪んでしまいます。
支えられている内臓も
正しい位置に収まらないので
正常に機能することが
できなくなることがあります。
骨盤《仙腸関節》が歪むことによって
筋肉や骨格が歪んでしまい
圧迫されている個所の血液やリンパの循環が
悪くなることがあります。
血行不良になってしまうと
その先にある内臓にも
栄養が流れにくくなるため
働くことができなくなります。
高速道路でいえば
一部で渋滞が起こっているため
物資の到着が遅れてしまうイメージ。
腸の働きが鈍くなれば
便の排出も上手くいかなくなります。
以前にも投稿しましたが
赤ちゃんの便秘も
そのままにしておくと
夜泣きの原因にもなるので
早めの骨盤調整をオススメします。
腰が痛くて通われている患者さんの骨盤を
整えてから全身の施術をすると
腰痛だけでなく便秘まで解消したと
話をしていただきます。
骨盤《仙腸関節》を整える事で
全身の治療につながってくるので
日ごろ感じている不調を改善できます。
もちろん治療が進んでいく過程で
過去の辛かった出来事を思い出した場合も
対応しながらアドバイスもしています。
〜追伸〜
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田口淳之介の電波工作が面白い
喧嘩の原因のほとんどが・・・
【○○喧嘩のほとんどの理由は・・・】
あなたは最近ケンカをしましたか？
・親子喧嘩
・兄弟喧嘩
・友人と喧嘩
・彼氏と喧嘩
・彼女と喧嘩
・夫婦喧嘩
と書き切れないほど
まだまだあります。
では喧嘩の理由は何なのか？
それは「ちゃんと話をしていない」です。
相手が誰であっても
大体の喧嘩の理由は
相手と話をしていないところから来る
「理解不足」が原因ですね。
全部が全部ではありませんが
小さい喧嘩から大きな喧嘩まで
いろいろとありますが
喧嘩は先ほど言ったように
「理解不足」から始まります。
経験があると思いますが
喧嘩の火種となるイライラの原因は
「何で言ってくれなかったの？」
「なぜ言わないとわからないの？」
「私が色々やっているのにあなたはやっていない」
「お礼を言ってくれない」
「話を聞いてくれない」
「その程度も知らないの？」
など言ったことや言われた事はないですか？
特に「言わないとわからないの？」ですが
これは
あなたの人生の価値観の中で
作られた常識であって
相手の人生の価値観とは違います。
なので「言わないとわかりません」
他の原因もそうですが
ちゃんと相手に伝えてください。
この部分が足りないので
誤解が出てきてしまいます。
私もそうですが
表現方法がわからないまま
変な言葉を使ってしまったり
言葉が足りなかったり
言い方を間違ってしまったり
思ってもいない事が
相手にとって誤解を招いてしまい
友達関係や恋人関係や夫婦関係を
こじらせてしまいます。
人間関係で言えば
人の噂も１つの理由になりますね。
学生時代に経験がありましたが
「○○さんはこんな人なんだよね」
「あの人が○○をしたらしいよ」
「○○君はあんな事ばかりしているみたいだから」
「あんな事を言っていたよ」
など人伝えで聞いた事を鵜呑みにしたりして
勝手にイメージを作り上げてしまう。
でも直接話をしてみたら
とても感じの良い人だったり
趣味が合ったりして気があうかもしれません。
夫婦関係でもそうです。
旦那さんが
掃除や洗濯をしてくれない
家でゴロゴロばかりしている
勝手に１人で外に行ってしまう
子どもの面倒を見てくれない
ご飯の手伝いをしてくれない
これも話をしていないのに
やってくれる事が当たり前だと
考えていませんか？
そして話をしていないのに
旦那さんをダメな人として
外で話をしていませんか？
逆に旦那さんは奥さんの悪口を
同じように外で話していませんか？
その会話を外の人に言うのではなく
直接本人に言えばいいのでは。
このように話をしないで
勝手にイメージをして相手を悪者にして
勝手に気分を悪くしている人が
とにかく多いんです。
だからこそ
話をしてください。
ちゃんと相手と話をしてください。
何気ないことでも話をしてください。
ちゃんと相手に伝えてください。
伝えなければ伝わりません。
親子・兄弟・友人・彼氏・彼女
夫婦・上司・部下・同僚など
言っても無駄なんて事はありません。
そして相手の話を聞いてください。
何気ない事でも聞いてください。
相手が伝えたい事を聞いてください。
伝えていないから誤解されたり
聴こうとしないから誤解したりして
本当の事が見えなかったらもったいない。
相手の気持ちや考えを決めつけないで
お互いにコミュニケーションを取ろう。
そうする事で円満な関係を
気づく事ができます。
